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朱莉·埃斯特利克

   在家里度过了一个春天之后, 许多科罗拉多人终于松了一口气，从严格的居家禁令中解脱出来，感受着夏日的阳光照在蒙面的脸上.  然而,, 许多人都想知道为什么他们肚子里的焦虑感不会消失.

   我们当中有类似感受的人并不孤单. 凯撒家庭基金会的一项民意调查发现，45%的美国人表示，全球大流行带来的压力损害了他们的心理健康, 自去年这个时候以来，国家支持热线的电话和短信大幅增加. 科罗拉多人担心经济不安全, 对疾病和死亡的焦虑, 和不确定的未来, 根据科罗拉多州健康基金会离子的调查.

   正如科学家描述的新冠肺炎病例可能出现的一系列“高峰”一样, 全国各地的专家预计，在接下来的几周和几个月里，行为健康需求将稳步增长, 克里斯汀·科克伦-沃德说, 她是十大娱乐彩票平台心理健康项目的负责人.

   “我们一生中从未遇到过这样的事情, 所有这些压力和失望都同时向我们袭来,科克伦-沃德说. 偶尔感到焦虑或意识增强是对异常情况的正常反应. 但如果它引起了经常性的焦虑或恐惧, 一种不知所措的感觉, 强烈的悲伤, 失落感:失落或孤立的感觉, 比你平时更愤怒, 或者扰乱你的睡眠或注意力——或者你只是感觉情绪比平时差, 知道可以得到帮助是很重要的. 打这个电话可能会让你感觉更好.”

   在拉里默县, 为应对疫情，建立了24/7 COVID-19情感支持热线. 从8点开始.m. 到8点.m. 它的工作人员是来自卫生区联系项目的专家, 而SummitStone Health Partners的工作人员会在夜间负责. 训练有素的员工倾听客户的担忧，回答问题，并提供情感支持和资源.

情绪的影响

   现在我们有更多的自由在我们的社区里走动，而不是被困在同一堵墙里, 我们的心理健康不应该改善吗? 其实，我们的大脑要复杂得多.

   科克伦-沃德解释说:“作为人类，我们首先关注的是生存. “一旦解除居家令，我们就会开始觉得身体更安全, 我们的思想转向了关闭对我们的家庭和社区的经济和情感影响，这时人们开始意识到情绪很难独自处理.”

   在2019冠状病毒病大流行期间，这条情感支持热线将持续下去, 这在一定程度上要归功于联邦紧急事务管理局(FEMA)的一笔赠款，这笔赠款用于支付另外三个全职职位的费用，以帮助应对预计会增加的支持热线电话数量.

   “我们都需要照顾好自己的情绪健康, 所以，请不要害怕拨打支持热线，在困难时期利用这些增加的资源,尼克·克里斯滕森说, 拉里默县行为健康政策委员会的成员.

一种新的悲伤

   “一个没有得到足够重视的问题是，我们大多数人都在经历失去正常生活方式的悲伤,科克伦-沃德指出. 所有错过的毕业典礼, 家庭聚会, 婴儿淋浴, 婚礼, 取消假期是我们生活中重要的事件，我们依靠它来度过困难时期.

   这些损失加上病毒没有离开我们的事实——我们仍然被要求戴上口罩，在疫苗出现之前保持6英尺的距离——可能令人沮丧和悲伤.

   呼叫支持线的人在这个新问题上很挣扎, 意想不到的现实, 但也有获得适当帮助的选择. 除了能够打电话和支持你的人交谈之外,  想要与其他从事类似工作的社区成员交谈的个人可能希望参加与大流行相关的支持小组.

   “小组帮助人们与支持网络联系起来, 减少他们的孤立感, 并提供如何处理COVID-19造成或增加的压力和焦虑的工具,詹娜·雷蒙德解释道。, 帮助促进这些团体的行为健康专家.

虚拟的聚会

   而我们却不能去拜访很多家人和朋友, 在虚拟活动中，你可以同时聊天、做饭或做点什么，这已经成为社交和发泄情绪的一种流行方式. 如果你们的聚会涉及酒精, 记住要适量饮用(女性每天一杯), 最多两杯(男性)，注意自己的精神状态.

   科克伦-沃德说:“如果你用药物来处理情绪，可能会导致问题。. “底线是不要用药物来应对——检查一下自己，确保它不会成为一个问题. 如果是，现在就打电话给我们.”

   也, 从毒品和酒精成瘾中恢复过来的人以及那些已经存在精神健康问题的人可能会经历额外的压力. 可以得到帮助, 所以如果你在挣扎, 不要等着看你是否变得更好——马上伸出手来, 她建议.

   除了支持热线和支持小组, 连接程序及其子程序, 青少年, 和青年联络小组也主要通过远程医疗预约提供定期服务, 包括评估和联系最有可能满足个人和家庭需求的心理健康和药物使用服务, 在需要的时候.

   考虑到我们正经历着前所未有的时刻以及未来的未知, 我们如何找到心理平衡并保持积极?

   科克伦-沃德建议，专注于照顾彼此. 向邻居和朋友伸出援手，问问他们过得怎么样. 不要害怕答案. “记住，专业帮助可以提高应对技能，或者只是倾听和提供支持. 没人需要独自承受这一切.”